[...] :D ale pewnie i tak by to nic nie zmieniło w moim podejściu xD Wiecie co? Kiedys kombinowalem z posiłkami i zauważyłem ze to jest źle dla mnie. Bo wtedy myślę co by zjeść jak przyrządzić i ze jest to pyszne a za czym to idzie? Nie mogę się doczekać tego posiłku... na redukcji dopiero to sie daje we znaki. A od kiedy mam wylane po całości to [...]
09.11.2019 Hej Dzisiaj legs i nieszczęsne przysiady :) Masakra dzisiaj jakaś była xD ale to "przez buty" hahaha taaaa na bank przez nie xD Ale teraz na poważnie, siady dodałem 5kg co dało 235kg i siadłem tylko 3x i chyba się zwyczajnie poddałem bo ten trzeci jakoś dziwnie ciężko szedł i stwierdziłem że odkładam i nie ryzykuję... regres zrobiłem na [...]
[...] to standardowo dopiero teraz sie w miare ogarnalem :D udalo sie skoczyc do fryzjera, dlatego tez autko dalej na letnich no ale ono tez sie doczeka <3 A ja juz musialem bo jak tutaj pokazywać foty z raportu jak na glowie szopa xD haha Przy okazji one blade pro poszedl w ruch i ogolilem cale ciało xD masakra nienawidzę tego robic xD Najlepiej [...]
gindusek - wiem wiem, forma to nie jest problem, jeszcze z Adamem za plecami to o to się nawet bym nie martwił ;p Tylko chodzi o kasę :) Grzesiek, Co do PFF to tak samo jak było zostawić daleko w tyle "Sakera i Robercika z WK" W sobocie jak startowałem :) To sa okarat ludzie którzy mają tylko fejm i robia szum wokół własnej osoby. Ale to tez moje [...]
13 Tydzień Redukcji 15.02.2020 13 tydzień redukcji jak zwykle kończę czwórkami :D No i siadami budując swoje EGO! Nie nogi xD haha No ale do rzeczy, dzisiejszy trening mega mnie zaskoczył :D przed treningiem poleciał filmik Petersa jak siada 7,5 "Palets" No i Michał sobie mówi a co: "Dzisiaj trening na Petersa, dołożę 5kg w siadach i może zrobię [...]
Tak siedzę i się zastanawiam czy nie wrócić do treningu sprzed roku jaki proponował mi Adam, w sensie że połączeniu partii? Co Wy na to, co sądzicie? Takim systemem leciałem od 28.01.2019 do 14.07.2019 czyli cały okres masowy i redukcyjny. A od 15.07.2019 do dzisiaj przeszedłem na PPL czyli kolejny cały okres masowy i redukcyjny. Oczywiście nie [...]
Wstawiłem sobie na swój Blog na fb to i tutaj tez wypociny wrzucę jako uzupelnienie komentarza do wczorajszego treningu :) Czasami pewnie będę sobie tak robił :) "Siemka Zastanawiałem się długo czy coś skrobnąć o wczorajszym treningu czy nie. No ale skoro to taki blog to może napiszę chociaż i tak mało kogo to pewnie interere xD hehe A też z [...]
Czyli jednak jakoś to wytłumaczyłem :D Weź, dobrze że człowiek siada trochę więcej to na siłę wejdziesz pod tą sztangę jak jest na niej nałożone, ale przynajmniej pozycja sama się przyjmuje bo jak ręce do dołu dociśnie to i łopatki ściągną się same i cały jesteś usztywniony elegancko :D Wiesz ja przy 107-8kg też nie miałem tego problemu a czym [...]
A jak robicie ryż? Ja kupiłam multicookera, trochę jak ryżowar jest. W smaku genialny, konsystencja super i nic nie trzeba robić, tylko wsypać, włączyć 1 guzik i tyle. Miałem, faktycznie fajna sprawa ale... Przestał mi działać z dnia na dzien, nie włącza się, do tego kleil kina się mocno na dnie. W sumie... Jak masz dobry garnek to dobre proporcje [...]
Żeby nie było nikogo nie krytykuje, bo mnie kompletnie nie obchodzi co kto robi. Pierwszy raz od dawna w tym roku zrozumiałem jak do tego podejść, stąd moje wywody, a że u Wintera się nadarzyło pociągnąć temat, sorry za spam :D Jak na złość nastawiałem się na wielkie żarcie i zepsucie formy, że już mam rozpisana redukcję od stycznia %-) , a [...]
Kamil mówisz że dodatkowa porcja ryżu by się przydała? :D haha bo wiesz ze ja nic innego jak ryż nie przełknę :D haha Kwachor, wiara w to że ryż kurczak oliwa nie zalewa :D hehe a tak poważnie to tak jak wspominałem na samym początku masy, nie pcham sie w ilość jedzenia, w tamtym sezonie masowym przy 17 tygodniu masy było juz co prawda 116-117kg i [...]
Kamil ja też oczywiście chce zrobić jak najwiekszy progress, wiem że póki co jest ok, ale za 8 tygodni tez nie wiem czy coś nie padnie ;p Zresztą to tak wstępnie wszystko ;p No i ja tam też wierzę że raz do roku dobra redukcja też jest przydatna a nie tylko 4tyg minicut albo jak to teraz robią ludzie od Rembisia ze 100g węgli ed przez 2 tygodnie i [...]
Popuri otóż to, o to mi chodzilo właśnie za dużo gadania za mało roboty ;) Artur, dziękuję i tez mi sie tak wydaje. Ogolnie jak nic nie bolało to czułem się mega pewny pod tą sztanga. Wczorajsze nogi to serio konkret trening ;) Robert dziękuję ;) Kamil, tak o to chodzi żeby szukać sposobu na siebie ale wiesz sporo osób serio jest ślepo [...]
Tak więc dzisiaj nogi i siady 240kg tak jak pisałem. Filmik nagrany więc jest udokumentowane :D hehe Ale niestety mocy brakło, zrobiłem tylko 5rep... na nic tutaj winy nie mogę zrzucić. Wyspany byłem, zmotywowany, wszystko było w jak najlepszym porządku tylko tyle ze już chyba wymaksowalem się w tym boju na tą chwilę. Miałem nadzieję że na tej [...]
Dokładnie o to mi chodzi że chcę zrobić raz a porządnie nawet jak mam wydać i 5k czy więcej ale zrobić to tak żeby wyglądało bo wiadomo jakie to ważne akurat tutaj w tym sporcie. Ale tak jak piszę chce się skupić na startach teraz i tak dość mi ryje banie jak wychodzę na scenę że ją mam i jak leżę na bacstage czy zaraz wychodzę na scenę to cisnę [...]
[...] Ello :D No to poszły konie po betonie :D Masakra co za trening wpadł to się w pale nie mieści, miałem lekko zrobić nogi na rozruch po 5 tygodniach wolnego od nich no ale ja jak to ja, jak już wszedłem to 3h praktycznie w piwnicy siedziałem :D Ale sieka totalna teraz to już się nawet nie czuje, nic tylko się połozyć i spać do rana xD Tak więc na [...]
Dobrze Artur wiem. A czy patrząc na moje kaptury sa za bardzo rozbudowane? Nie sądzę :) dlatego nie zwracam zbytnio uwagi zeby akurat w tym ćwiczeniu jakos mocno nie skupiam sie na wyizolowaniu tam ruchu. W ogole wątpię że ktokolwiek jakos wyizoluje tutaj ruch nawet gdyby mocno chciał :) ale nie wiem :) tam akurat mi sie nie chce głaskać z [...]
Mariusz coś takiego te unoszenie hantli na boki na tył barku, fakt jak odwrotne rozpiętki ;p No i wiem to jak wykonuje to niby pozostawia wiele do życzenia no ale uwierz albo nie tył barku świetnie czuję jakby rozerwać miało zaraz ;p https://www.youtube.com/watch?v=0OYVoCtOX1k A to wiosło to coś takiego, też nie wyizolowane ani nic bo widać że te [...]
[...] się nie widzi... Na lewym sutku też gino do ogarnięcia, w prawym pewnie tez coś siedzi ale to zaraz po zabiegu będę o tym gadał z chirurgiem żeby też ogarnąć ;) No i tak jak piszesz, czym mniejszy bf tym bardziej to wychodzi na jaw jaka ta przepuklina jest a wydaje mi się że się też powiększyła, z drugiej strony co się dziwić jak siady po [...]
[...] mała aktualizacja tego co sie dzieje ;) zdjęcie tak dla odciagniecia uwagi hehe Wczoraj miałem o godzinie 18 wyjść już ze szpitala ale okazało sie przed samiutkim wyjściem jak lekarz rzucił okiem na rane że zrobił się krwiak i muszę zostać jeszcze jedną noc, krwiaka mi wycisneli okolo 19, pozniej okolo 23 poprawka z rozrywki ;) Dzisiaj o 9 na [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
